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脑健康也有七字真言

发布时间 2016-09-30 17:21:19      文章来源:三髓生物




大脑对人体至关重要,但是我们日常生活中的一些小细节却可能严重损害大脑健康。

 

长期饱食: 易形成动脉硬化,出现大脑早衰和智力减退。

 

轻视早餐: 不吃早餐会使大脑得不到正常的血糖供给。早餐质量与思维能力也有密切联系,一般吃高蛋白早餐会使最佳思维时间相对延长。

 

嗜酒嗜甜食: 酒精使大脑皮层的功能减弱,故酒后人觉得头重脚轻、反应迟钝等,酗酒对大脑的损害尤其严重。甜食会损害胃口降低食欲,减少对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机体营养不良,影响大脑发育。

 

睡眠不足: 大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,会加速脑细胞的衰退。

 

少言寡语: 脑有专司语言的功能区,经常说话尤其是多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话,可促进大脑这些功能区的发育。整日沉默寡言、不苟言笑的人,会使这些功能区退化。

 

蒙头睡觉: 只有充足的氧供应才能提高大脑工作效率。随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿的含二氧化碳浓度高的空气,对大脑危害极大。睡眠的好坏,不全在于时间的长短,更重要的是睡眠的深度,深沉的熟睡,易于消除疲劳。

 

不愿动脑: 思考是锻炼大脑的最佳方法。多动脑,勤思考,人会变聪明,反之大脑退化很快。

 

带病用脑: 在身体不适患疾病时,勉强坚持学习或工作,容易造成大脑损害。

 

长期吸烟: 常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩,神经细胞变性。瘾君子易患老年痴呆症,切忌在小屋里边用脑边吞烟吐雾。

 

过度用脑: 每周用脑时间超过70小时,睡眠不足40小时即为过度用脑。在长时间用脑的时候,脑细胞代谢产生的自由基、乳酸等许多有害物质大量淤积,来不及清除,阻塞了大脑的营养吸收,造成血液循环不畅,在脑部营养和能量极度消耗的同时,又妨碍了营养物质的有效吸收和利用。

  

7字真言,让大脑更健康

  

成年后,人的脑细胞每天都有凋亡坏死的,但是,有七字真言能减缓大脑衰老的速度,促进脑健康。

  

: 保持愉快,笑口常开,可增加肺呼吸量,增加大脑的氧气供给,提高大脑的生理功能。

  

: 多做细致的手工活动,如写字、绘画、弹琴以及健身球锻炼。手指技巧活动能给脑细胞以刺激,可以增强脑的活力,使其功能发达。

  

: 经常听优美和自己喜欢的歌曲,有利于大脑神经细胞代谢。

  

: 多读书。书是智慧的源泉,要学会从书中吸取知识而不是单纯消遣。

  

: 经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。

  

: 多观察自己的周围并注意及时往大脑中储存信息,然后加以记忆。

  

: 勤思是锻炼大脑的最佳方法。

 

日常饮食中富含的营养素对人类大脑结构和大脑功能至关重要,这些营养素对人类的心理健康也具有深远影响。研究表明,不健康饮食和营养素缺乏对于人类健康具有长远危害。因此,健康的饮食习惯和充足的营养补充是健康体魄的必要因素,也是维持及提高心理健康的关键。那么,维护脑健康怎么能少得了脑营养呢?所以,三髓营养补起来吧!



标签: 脑健康  

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