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增强免疫力,你需要吃它它它……

发布时间 2016-01-20 09:18:09      文章来源:三髓生物

无论是在天气寒冷、昼短夜长的冬季,还是在温馨热闹却阴晴不定的节日里,感冒或流感多半都会相伴而行。如何克服感冒,度过接下来美好的冬天呢?对抗感冒,无论是土得掉渣的板蓝根还是广告做得华丽丽的快克都比不上人体自身的免疫力。






下面就介绍几款给你和家人的免疫力加分的“有营养”的食物,一起来看看吧!

 

蘑菇

 

虽然两年前有一篇“反蘑菇”的文章沸沸扬扬,让很多爱菇者心塞塞的,但无论我们在谈论小褐菇还是香菇,蘑菇都是惊人的免疫助推器。蘑菇类固醇和锌,这些都让我们的免疫系统保持健康,适当吃一些对身体很好。

 

红辣椒

 

红辣椒含有更多的维生素C,没错,高于你一直喜爱的西红柿、苹果、草莓等。维生素C是一种强大的抗氧化剂,它不仅能帮助你摆脱感冒或流感维生素C会增加抗体和白血球的产生,有助于对抗感染。吃法就很多啦!不过,辣油虽然也是红辣椒做的,想想也知道维C几乎耗尽,要吃新鲜的哦!拌沙拉最好。

 

味噌汤

 

味噌是大豆发酵制品,富含益生菌,这对维持免疫系统的健康是必不可少的。约有80%的免疫系统存在于肠道内,所以需要益生菌来维持免疫系统健康。益生菌是活的微生物(好的细菌),有助于击退所有的坏细菌。他们也可通过增加病毒的数量来对抗疾病。还没吃过的尝试一下哦,说不定你很爱那味道。

 

南瓜籽

 

这些美味的种子富含提高免疫力的维生素E、锌和必需脂肪酸,包括抗炎、抗氧化的ω-3。维生素E对于免疫球蛋白的生产是不可缺少的元素。锌有助于增加生产抗感染的白血细胞和T细胞。吃南瓜子等于是吃进了“私人保镖生成器”,哪些那些试图伤害我们的病原体会纷纷倒下去。另外,听说南瓜子壮阳哦(捂脸)。

 

大蒜

 

“蒜你狠”的时代虽然过去了,但那段历史似乎侧面昭示了大蒜的神奇。大蒜是天然的抗生素。它抗菌、抗病毒和抗氧化性,帮助抵抗感染,将疾病扼杀于萌芽状态。大蒜是含有硫的有机化合物,能够帮助增强免疫系统。将大蒜切碎后与一些鹰嘴豆、橄榄油和柠檬混合做出鹰嘴豆泥,将其加入酱汁和配菜中,效果非常明显。最传统的蒜蓉泡醋、蒜蓉西兰花等,都是很好的吃法。

 

三髓粉






三髓粉含有丰富的全骨营养和独有的三髓营养。我国自古就有“髓满身自健而祛疾神畅”的结论,药王孙思邈也指出“髓可以补精髓、壮筋骨,延年益寿”。这个“髓”指的就是人和动物的三髓:脑髓、脊髓、骨髓。骨髓除了造血和免疫,其滋养骨骼的功能已是众所周知;而脑髓和脊髓则是人体的中枢神经器官,它们最重要的职责之一就是调节免疫功能。早晚一袋三髓粉,以水冲服,效果显著。

 


很多朋友都知道营养、疾病、免疫力三者是互为因果、相辅相成的。免疫力低下会影响人体对营养的吸收利用,引发疾病,而疾病有可引起食欲低下、消化懈怠、营养不良和免疫缺陷,而山体若不摄入营养免疫细胞将无法前赴后继的产出,容易生病。人一生要吃掉60吨的食物,不可不谓对人体影响深远。多吃对人体的有益的食物,保持营养均衡,健康长寿自然如期而至。



标签: 免疫力  

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