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睡姿不当 小心骨骼内伤

发布时间 2015-06-01 20:12:25      文章来源:三髓生物


 

现代都市生活忙碌到人类日常起居时间也受到压榨的地步,接踵而来的便是此起彼伏的困意。特别是下班高峰期,摇晃的公交车、地铁车厢就成了催眠的摇篮……疲倦的“睡客”诸多,网上就流传出非常多“就寝帝”技惊四座的睡姿。

 

难道在公共交通工具上睡觉真的单单是姿势“不雅”吗?为何睡觉了非但不可以解乏反而越睡越累呢?

 

生理因素

 

人在就寝时血黏度会增加,流血同样会随之缓解,全面生理性能皆会相应降低。坐姿睡觉,原本流动迟缓的血液就在自身一些位置聚积,导致某些位置的流血不畅,因而常常会使人有一种醒不来或睡了更困的感觉。

 

心理因素

 

诸多“睡客”嗜睡的举止和压力有关。长久持续的满负载运作会使人出现一种心理上的疲劳,让人一有时机就想歇息。这也是为何“睡客”越来越广泛分布的原因。但简单的自身歇息并不可以减缓心思上的疲劳。其次,地铁上睡眠质量得不到保障,睡眠被打断又会让人出现额外的烦扰心情。疲劳与烦扰重叠在一起,常常会让人一路睡过来并没有解乏,反而感觉特别累。

 

镜头回放

 

"姿势睡歪了?那太正常了"

 

Marcus(在一家外资软件公司上班):公司疯狂加班是家常便饭,经常九点多下班。下班后我要换乘地铁回家,地铁就成了我的“硬卧”。累了一天,靠在椅背上不想睡觉都难。睡歪了?那太正常了。但是当我的身体渐渐倾斜,失重感会让我突然清醒过来。当车上人少时,我就干脆将身子侧卧在座椅上,下半身依然保持坐立的姿势。最“惊动心魄”的是睡醒伸懒腰时,全车厢都听到我的骨头发出的“咯咯”声……

 

专业人士旁白

 

"当心睡出骨骼'内伤'  "

 

不良睡姿也许会引发肩颈部骨骼或者腰间盘病痛,特别是就像Marcus那样从事计算机工作,长时间保持坐位使得颈椎本身就可能存在健康隐患的人。在地铁上睡觉,一些夸张的睡姿会导致颈椎弯转的角度过大(包含侧弯或者向前向后的弯曲),这种弯曲大于颈椎健康弯曲角的极限,再加上睡着后肌肉处于松弛状态,对骨骼的支持力减弱,长此以往,酿成骨骼的劳损只是早晚的事。

 

 

“睡客”有方

 

如果实在难以排遣出行途中的困意,可以带个安眠助手

 

U型充气枕:

在地铁上采取这样的枕头可以填补脖子或者靠椅间的空隙,减少颈椎压力,且增加舒适度。

 

充气护腰垫:

垫在后面或坐在角落时可以垫在侧面,特别适用。

 

地铁睡觉平安帽(拉风助理):

平安帽可以解决睡觉时脑袋晃动的问题。帽后装了个吸盘,戴好平安帽后把吸盘固定在列车的玻璃窗上,颇有头悬梁之意,能固定头部。

 

眼罩报站器(这个更拉风):

在地铁上睡觉最怕坐过站,国外一个“睡客”解决了这个问题。他把一个LED屏做成了眼罩,每到一站便会闪过站名,不用摘眼罩就能知道到哪站了。只是,这件神器可能不好买!


 

 

标签: 内伤   睡姿   骨骼  

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