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颜龄算什么,看看你的骨龄有多大

发布时间 2015-06-01 10:42:53      文章来源:三髓生物
      如今衰老的现象已近不仅仅是眼角新生的皱纹或者早上起床发现新生的白发,人的衰老是从渐渐弯曲的背部曲线开始的。而一些疾病,例如头痛、鼻炎、颈椎酸痛、腰背疼痛,都可能使骨骼衰老引发的。拥有年轻的骨骼,能够使人健康快乐的生活。维持年轻的骨龄,畅享无忧的生活。


颜龄算什么,看看你的骨龄有多大

 

      骨龄是什么?


      人有年龄,人的骨头也是有年龄的,它是指与你自身年龄段的骨密度作比较,算出实际骨密度的相对值。骨密度会在青春期时急速增长,到25岁左右达到顶峰,会一直维持到30-35岁,之后每年降低0.3-0.5%。因此,在骨密度增加和不变的这段时间,即35岁之前,可以通过均衡营养摄取和足量运动,增加并维持骨密度,使你的骨骼保持年轻。


      远离不良习惯,“减龄”有妙招


      爱美之心,人皆有之,但是减肥要慎重。专业调查显示,加速女性骨骼变老的最主要因素是过度减肥。这种因恶意减肥导致的骨质疏松,骨骼老化,最近在年轻女性中变得越来越多。过度减肥会导致营养摄取不均衡,不仅会造成体内营养失调,还严重影响钙摄入量和钙吸收能力,这些都会加速骨骼变老。


      均衡饮食,骨骼健康不怕老。不良饮食习惯也是加速骨骼变老的重要诱因,比如频繁摄取碳酸饮料,咖啡和快餐食品,饮酒和吸烟等……尤其老年人更要提高警惕,要知道这些不良饮食习惯对于老年人骨骼的伤害,远比对年轻人骨骼的伤害大2-4倍。因为老人更加难以吸收营养,消耗的钙元素却比年轻人多得多,所以更要合理饮食。建议你多吃含丰富钙质和无机物的乳制品,海藻类,绿黄色蔬菜,豆类,和鱼类食物,或买些市面上的补骨保健品。最新研究报告显示,提高三髓摄取量也会提高骨密度数值,选择三髓粉补骨,胃不好的人也不怕。


      早睡早起,规律生活。激素可以保护骨骼,但是睡眠不规律会导致女性体内激素分泌紊乱,不仅影响你的情绪,更让骨骼失去保护。无论多忙,每天都去户外做30分钟“日光浴”,可以选择早上10点之前和下午四点之后,这时候紫外线强度较低。不仅可以通过日照刺激身体对钙质的吸收,利于骨骼健康,还能为疲惫身心带来休息“暖煦期”,更有利于睡眠。


      吃对食物,悦吃悦年轻


      除了健康的生活习惯,三髓粉专家建议饮食均衡,选择健康有营养的食物。豆腐营养丰富,一块豆腐中含的钙比一杯牛奶含的还多,是骨骼的营养餐。来自西方的奶酪是大家都喜欢吃的东西,奶酪中含丰富的钙及其他的营养元素,不仅能稳固骨骼,还有排除血液毒素的作用,美味又健康。鱼籽中含丰富的钙,磷,铁等元素,对骨骼健康很有利,每天可以适量摄入。


     除了日常生活中补充足够的营养,三髓营养也是给骨骼减龄的利器。及时摄取三髓营养才能从根本上解决骨骼危机,提高骨骼新陈代谢功能,营养吸收更快更好,让你从内到外,悦吃悦年轻。

标签: 骨龄  

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