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夏日来袭,小心骨骼疾病找上你

发布时间 2015-05-29 16:16:52      文章来源:三髓生物
     炎炎夏日已经到来,高温天气里人们大都不愿出门。对于朝九晚五的上班族,夏天的高温预警信号则把他们挡在办公室中,连午餐也是靠外卖解决的。


      伏案工作,小心肩周炎找上门


  白领以电脑为主的工作,缺少运动,导致“五十肩”提前来袭。“五十肩”就是人们熟悉的肩周炎,以往多发于50岁以上的中老年人,故得此名,如今却越来越 “青睐”三四十岁的职场中坚,甚至连二十多岁的年轻人也无法幸免。


夏日来袭,小心骨骼疾病找上你


      “五十肩”是以肩关节疼痛和活动受限为主要症状的疾病,如今办公室一族成了重灾区,这和长时间使用电脑脱不了干系。长时间保持敲击键盘的姿势,会使双肩的骨骼肌肉停留在“固定”的位置,时间久了自然会导致局部血液循环不长,新鲜血液无法流入、代谢产物难以排出,自然会诱发炎症。不少人坐的椅子太低,相对而言键盘的位置就较高,需要“举”着双手去敲键盘,这更加剧了“五十 肩”的症状。把椅子调高,键盘放低,使用电脑时让双臂自然下垂,这样局部肌肉紧张度降低,能够有效预防“五十肩”的发生。

 
  久坐不动,腰椎病不请自来


     如果说人一天中有1/3的时间是在床上度过的,那其余2/3时间中的绝大部分,就是在椅子上度过的。尤其是办公室族。乘地铁、公交常常是坐着,开车是坐着,操作电脑还是坐着……人处于坐姿是比较轻松的,事实上腰椎却会承受较大的压力。


      坐宽大的软椅,很多 人马上东倒西歪,各种姿势怎么舒服怎么来。其实这样的舒服是短暂的,作为人体中轴和“屋脊”的腰椎受力不均衡,再加上长期保持一个姿势,局部的椎间盘等软 组织会因受压、血液循环不畅而出现肿胀,严重时甚至向外突出压迫神经,于是腰痛、腿麻等症状就出现了。


  浏览网页,“鼠标手”苦不堪言


   由于鼠标有一定的高度,因而使用时手腕必须背屈一定角度,这时腕部就处于强迫体位,不能自然伸展。不仅如此,手掌小鱼际根部和 手腕部位由于长时间压在鼠标垫或桌面上,会出现局部麻痹、肿胀、关节疼痛等症状,这就是信息社会又一种“文明病”——“鼠标手”。“鼠标手”的症状不仅局限在手腕部,甚至还会放射至肘、上臂甚至肩部,整条手臂都会感觉疼痛、僵硬。要摆脱“鼠标手”的困扰重在预防。


  预防“鼠标手”:不妨自己缝一个小枕头,类似于中医师使用的脉枕,外形可以制作得更小巧一些,但高度一定保证,要和鼠标等高。使用时将其垫在手腕下,这样一来局部 就有了支撑,手的背屈程度就能有效减少,局部血液循环就有了保障。预防的关键在于不要长时间手握鼠标。可尝试每隔一小时要双手十指交叉握拳,转动手腕,以缓解局部肌肉骨骼的疲劳。

标签: 骨骼  

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