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年轻女性不良生活习惯引发骨骼危机

发布时间 2015-05-29 16:12:55      文章来源:三髓生物
      对于女性而言,骨骼健康一直是关注盲区,很多年轻女性低骨密度状况普遍存在。研究发现,许多妇女大腿骨的密度比正常数值要低13%,她们的脊椎骨密度比正常数值低7%!女性骨骼健康隐患何其多!


年轻女性不良生活习惯引发骨骼危机

      骨骼危机年轻化


      我们大部分人都会认为骨骼病都是中老年人的疾病,其实这种想法大错特错。研究表明,现在这骨骼疾病越来越年轻化。如今白领工作压力大,加之经常吃快餐,偏食、节食,摄入的蛋白质、矿物质和维生素达不到人体需求量,会直接导致营养摄入不足,极易诱发骨骼疾病。与男性相比,年轻女性更容易受到骨骼损伤和骨骼问题的困扰。这些常见的女性骨骼疾病包括:骨质疏松、颈椎病、骨关节炎等。

 
  不良生活习惯危害骨骼健康


  节食减肥,危害骨骼。不正确的减肥方法是骨骼健康的头号杀手。很多女性追求“骨感美”,一天吃不了多少东西,还都以蔬菜、粗纤维的食物为主,高钙食品摄入不足。在减去脂肪的同时也减掉了骨量,年纪轻轻就被发现有骨质疏松的症状,威胁着骨骼的健康。


  久坐不动,长期伏案工作。在以往的案例中,颈椎等病变大多是40岁以后才出现,现在不少年轻的职业女性经常出现颈肩疼痛、手臂麻木、头晕等。这是因为年轻女性工作压力大,运动量少,却经常要长时间伏案工作或在电脑前打字,颈腰活动少,很容易引起颈椎和腰椎的病变。


  预防骨骼疾病,警惕高跟鞋。很多年轻女性偏爱高跟鞋,长期穿高跟鞋,会导致关节酸痛僵硬,大大增加了骨关节炎的发病几率。另外,很多女性爱美,即使是秋冬也光腿穿靴子不注意关节保暖,这样会将下肢暴露在空气中,受到寒冷的刺激,使腿部血管痉挛,膝关节周围供血减少,最终导致关节抵抗力下降。经年累月下,患风湿性关节炎的可能性大大增加。


  运动不足,肌肉僵硬;日晒不足,维生素D难以获取。现在越来越多的人习惯以车代步,在办公室里一坐就是一天,走路的机会越来越少。年轻女性为了美白不愿意将自己曝露在太阳光下,造成钙质的吸收率下降,骨质加速流失。这些因素,都让年轻女性成为了骨骼疾病的受害者。


  咖啡饮料,加快骨量流失。咖啡有利尿作用,而尿量增加就会增加尿钙排出、粪钙排出;烟草中的成分会使雌激素减少,容易使女性提早绝经;而过量饮酒会损害肝脏,影响肠道对维生素D、钙以及其他营养元素的吸收。 常喝可乐等饮料也会降低女性骨密度。碳酸饮料中含有磷酸,不仅会降低人体对钙的吸收,还会加快钙的流失。

标签: 骨骼   危机   女性  

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