您现在的位置:首页>骨营养>骨骼保健>保护胸椎腰椎,远离脊椎疾病

保护胸椎腰椎,远离脊椎疾病

发布时间 2015-05-27 10:40:00      文章来源:三髓生物
      在人体背部的中央,有一条脊椎,它支撑起我们的身体,保护着我们的内脏,承担着来自身体的重量,也因此十分娇贵。


      脊椎在人生命中承担如此重要的作用,你也一定对脊椎病熟悉得不能再熟悉:现代人的日常生活都长时间被看电脑所占据,久坐不动,而因此产生颈椎酸痛、腰背僵硬等,而与这些疾病息息相关的是人体的胸椎和腰椎。下面,专家将带你一起正确认识人的胸椎和腰椎。

 

     胸椎——保持身体平衡,保护内脏器官


     专家说,胸椎占脊椎的第8—19节。与颈椎向前曲不同,胸椎是向后凸的。12块胸椎和12根肋骨构成了一个“笼子”,保护着心脏、肺脏等重要器官。这种稳定的结构,让日常生活中胸椎发生损伤的风险较小。胸椎最容易受的伤害,胸椎疾病最常见的形式是重体力活导致的胸椎关节错位。此外,青少年也易发生胸椎脊柱侧弯。


   专家告诉记者,预防胸椎损伤,最关键的是保持身体“平衡”。不管工作还是运动,身体往一边歪最易让胸椎受伤。比如打网球或羽毛球,都以单臂运动为主,用右臂的人胸椎偏右歪,用左臂的人胸椎偏左歪,特别容易发生胸椎劳损。


  专家建议,对于体力劳动者和老人这些胸椎本来就容易受伤的人来说,平时应该少打球,多进行游泳、跑步等运动。爱打球的年轻人,最好打完后多做几个平衡姿势,对胸椎保健有很好的作用。


  对于已出现脊柱侧弯的人来说,更要注意保护胸椎,避免挎过重的单肩包,女孩子尽量少穿高跟鞋,坐姿走姿应挺拔端正。


  腰椎——承担身体重量,最易劳损


  腰椎在脊椎的第20—24节,专家说,它们可算是整个脊柱里最“累”的椎骨了。它没胸椎稳定,没颈椎灵活,却承担了人整个上半身的重量,不管身体往哪个方向扭,受力的都是腰,这让它发生损伤的几率大大增加。


  从侧面看脊柱,它呈波浪形,有4个生理弧形:颈部向前凸、胸向后凸、腰向前凸、骶骨向后凸。在这些生理弯曲中,贯穿着一条重力线。所以5块腰椎里,位置越往下,承担的负荷越重,发生疾病的风险也越高。其中,以被誉为“减震器”的椎间盘损害最常见。


调查显示,大部分腰椎病都是“坐”出来的。常坐在电脑前的“白领”和司机,是腰椎间盘突出最高发的人群。而人在前倾20度坐着时,椎间盘受到的压力最大。当你觉得腰隐隐作痛时,往往已经形成了积累性损伤。


  要保护你的腰,首先要避免久坐,觉得腰部酸痛了,就赶紧起来走走,伸个懒腰,缓解了再继续工作。座椅最好带靠背,或者在后面放个小垫枕,使之能够稍稍顶住腰部,这样可保持腰部平直,使腰肌充分放松。选桌子也很有学问,最好选前高后低、桌面倾斜的,可以减少工作时腰向前弯的程度。另外,躺在床上看书对眼睛不利,却对腰部休息有益。有腰疾的人,可以适当选择。


  其次,专家说,站立时直接弯腰拿重物,是很多人易犯的错误。正确的做法是,先下蹲然后拿起物品,将重量放在腿部肌肉上,可减小对腰椎的压力。


  最后,保持腰椎健康,床和睡姿都很重要。很多人都知道,腰不好,要选硬一点的床,但在睡姿上就放任自由了。其实护腰的最好睡姿是侧卧,下肢稍弯曲。如果喜欢仰睡,可在膝盖下垫一个枕头,这就是古人所说的“睡如弓”。这种睡姿最利于腰部肌肉放松,减低椎间盘内的压力,使腰椎获得充分的休息。

标签: 脊椎  

分享到:

一周热门


谁偷走了你的“骨头”? 遭遇骨质疏松,补钙更要补髓! 谁偷走了你的“骨头”? ...

随着年龄的增加,整个身体都在衰老退化,髓(脑髓、脊髓...

“三髓”对人体的重要性 “三髓”对人体的重要性

我们日常生活中也经常用“精髓”一词来比喻事物的精华,...

补足三髓是健康长寿之本 补足三髓是健康长寿之本

药王孙思邈指出:“骨髓可以补精髓,壮筋骨,延年益寿”...

养护骨骼更需要补充全骨营养和三髓营养 养护骨骼更需要补充全骨营...

误区比病患本身更可怕:补钙和活血通络并不等于补骨长期...

更多专属服务
尽在三髓生物官方微信


三髓粉官方微信
三髓粉官方微博
400-928-5199