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需要“温柔相待”的不止是爱人 更是你的脊椎

发布时间 2015-05-27 10:20:01      文章来源:三髓生物
      在我们人体的中央,有一条轴心,它支撑起我们的身体,保护着我们身体里的内脏,也因此十分娇贵。它很容易被感知到,只需要你伸手摸一摸。


      没错,它就是脊椎。


      也许你并不清楚,人一共有多少块脊椎,但你一定对对脊椎病熟悉得不能再熟悉:现代人的日常生活都长时间被看电脑所占据,而因此产生的颈椎酸痛、久坐不动、腰背僵硬……


需要“温柔相待”的不止是爱人 更是你的脊椎


      我们的脊椎正在遭受怎样的对待?作为和生活方式关系密切的脊椎病,谁都不想总是被动地被脊椎病困扰,所以我们选择主动出击。希望通过这篇文章能教你从上到下认识、呵护脊椎。


      颈椎——最灵活也最易受伤
 
  人的脊椎骨一共有26节,其中,1-7节为颈椎。而在人体的所有脊椎中,颈椎的活动度最大,也因此最易产生劳损,再加上现代人长时间低头工作的工作习惯、生活方式,甚至对枕头不能正确的使用,种种因素,颈椎病已经越来越多地困扰到人们,最突出的反应就是肩颈疼痛、上下肢发麻、头晕、耳鸣、恶心、心悸等等。


  在我们7节颈椎里,第1、2、7节形状最特殊。寰椎作为第一节颈椎,和枕骨在韧带的帮助下形成了人体最坚强、最稳定的关节,牢牢地固定着装载智慧的大脑袋。而第二节枢椎和寰椎形成的关节,是脊椎各关节中灵活性最好的,我们要扭头,主要靠的是它。


  灵活性好了,相应地,稳定性就差一些,寰枢关节是很容易受损的。比如当我们乘车时睡着遇到急刹车,头颅在没有支点的情况下,寰枢关节就是最容易受伤的部分。而我们的第7节颈椎,称为大椎,它的棘突是重要的体表骨性标志。


  虽然这几节颈椎容易受伤,但常见的颈椎病倒与它们无关,而是主要表现在3—6节椎体间,因为低头、抬头,是这4节颈椎的主要任务。很多人都想不到,颈椎每天的关节活动达几十万次,这么大的“工作量”,很容易形成退行性病变。比如,长时间低头会造成颈部肌肉疲劳、痉挛,反复的痉挛最终会导致颈椎变直甚至后凸,形成了当下困扰很多人的“办公室病”。


  对于颈椎病,人们由于不了解存在很多预防误区,比如有些人以为,摇头、扭脖子可以缓解颈椎痛,实际上,这些动作又增加了颈椎的“工作量”,加重了关节磨损,因此完全错误。


  锻炼颈部肌肉是防治颈椎病操作性最强、最有效的方式,而正确的方法就是遵循“抗阻力”原则。锻炼时,应朝着与平时前屈姿势相反的方向去做,比如向后仰,或锻炼“飞燕展翅”。


  另外,不会枕枕头也是引起颈椎病的常见原因。枕头的形状、放置的位置、高度,以及不枕枕头等生活习惯都可能引发颈椎病,使睡眠时颈椎仍处于向前曲的状态。


  最好的方法是,把枕头放置在颈后,而不是后脑勺下。枕头不要太高,也不要太低,以符合个人生理曲度为宜。

标签: 脊椎  

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