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金诺三髓粉提醒您:注意自己的“骨量银行”

发布时间 2017-02-06 09:45:20      文章来源:三髓生物




2013中国骨质疏松骨折防治蓝皮书》显示,50岁以上的中国人中,近7千万患骨质疏松症;我国还有2.1亿低骨量人群,存在骨质疏松风险。如果管理骨量银行,可能早早患上骨质疏松,风险远超想象。

 

被低估的骨质疏松危害

 

一旦发生骨质疏松,很容易出现以下四类问题。

 

1、一动就痛

当骨量流失到一定程度时,骨骼中纵横交错的骨小梁断裂的次数和部位就会增加,形成多处微小骨折,导致骨痛。

 

骨质疏松引起的疼痛位置不固定,多出现在腰背部。通常在站立或久坐后、弯腰、运动、咳嗽时加剧,坐下或躺下后减轻;白天较轻,夜间和清晨加重。

 

2驼背、变矮、骨折

人体骨骼就像高楼的框架,框架力量缺失,高楼就摇摇欲坠。骨质疏松可造成身高降低(可达3~6厘米)和驼背。严重时,轻微的外力,比如咳嗽、打喷嚏、搬动轻质物体等,就能导致骨折。

 

骨质疏松骨折常见部位:脊椎、髋骨、前臂远端。

 

3、感染、心血管疾病

 

髋部一旦骨折,生活质量将受到严重影响,甚至失去自理能力,并发感染、心血管疾病等。如果老人发生骨质疏松性骨折,不仅手术难度很大,即使手术做得再成功,术后长期卧床也可能引起下肢静脉血栓、心梗、肺栓塞等问题。

 

国际研究发现,骨折后一年内,老人病死率高达40%;中老年人一旦发生骨折,再次骨折的风险每年增加20%;不到一半的老人在髋部骨折后能重新独立行走。

 

4、影响呼吸

 

骨质疏松会使胸廓、脊柱变形,压迫肺组织,导致呼吸不畅。骨质疏松导致的呼吸不畅通常不伴有咳嗽、咯痰、体温升高等呼吸道炎症的表现。如果呼吸不畅伴有腰酸背痛、驼背等症状,应及时到医院就诊,明确病因。

 

所以,骨质疏松听起来只关乎骨头,其实会影响全身,严重时威胁生命。尤其是高危人群,更应预防和及早发现骨质疏松。

 

自测骨骼负债风险

 

人体自出生后,骨骼的骨量随年龄逐渐增加,一般成人在35岁时达到高峰,之后逐渐减少。骨量的流失常没有明显症状,一旦出现疼痛、骨折等明显症状时,往往已经发生了骨质疏松。

 

骨质的流失常没有明显症状,一旦出现疼痛或骨折,往往已经发生了骨质疏松。因此,有针对性地及早发现和预防十分重要。

 

管理好自己的骨量存款

 

骨质疏松和骨量减少、骨密度降低关系密切,而骨密度的降低与内分泌系统改变等因素相关。大家常认为补钙就能预防骨质疏松,其实没那么简单。

 

建议从下面几个方面入手,预防骨质疏松,别让钙白补了





保证钙的摄入量

一般来说,没有乳糖不耐受或其他特殊疾病的成人,可每天喝300毫升牛奶,有助补充钙。饮食中可适当增加含钙、磷高的食品,如鱼、虾、虾皮、海带、乳制品。奶制品的含钙量高,且钙磷比例合适,更适合老年人。

 

每天晒太阳20分钟

要想让补的钙充分发挥作用,还要通过晒太阳来补充维生素D。晴好天气应保证每天在户外20~30分钟,非暴晒季节,光照时间段以上午10点到下午3点为最佳,暴露面积尽量多一些;上班族可在周末或放假时尽量出门拥抱阳光。

 

运动要足够

骨骼也是用进废退的,建议每天至少运动半小时,以延缓骨量丢失。快走、慢跑、骑自行车、乒乓球等都是很好的运动。心肺功能不佳者,可咨询医生选择适合自己的运动方案。

 

改掉不良习惯

不吸烟,少饮酒,饮用咖啡等要适量。吃肉和盐太多也会影响钙的吸收利用,应注意饮食均衡和口味清淡。

 

定期测骨密度

中老年人和绝经女性,建议每年检查一次骨密度。

 

如果明确有骨质疏松,应及时遵医嘱治疗,并注意预防跌倒等引起骨折。熊小知希望大家都能管理好自己的骨量存款,让健康的骨骼陪你一起到老。

 





标签: 三髓粉   补骨   补钙  

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