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日常生活注意几点,轻轻松松远离脊椎病

发布时间 2016-12-27 14:49:35      文章来源:三髓生物

为长时间伏案办公或埋头看手机信息,越来越的现代人面临着脊椎受损的危险,不仅影响形体美观,更多日常生活带来了诸多不便。所以,出现颈椎病的先兆时,只要平时稍加注意,从生活方式上进行改变,就能有效告别或减轻颈椎病带来的痛苦。


 电脑一族可以把电脑显示屏位置抬高几厘米,或给显示屏垫几本厚书,把低头动作改为抬头,从源头上预防颈椎病发生。此外,有颈椎病的人要注意保暖,办公室里放条小围巾或丝巾,可避免颈部受寒。在家中,可往小口袋里放点炒热的盐,稍微凉一下,放在颈椎上,等盐全凉了再拿下来,这样可以发热活血,缓解颈椎的酸痛。


   每周进行一到两次蛙泳

蛙泳在换气时,头颈始终处于一低一仰的状态,符合颈椎病的锻炼原则,能对预防和治疗颈椎病起到积极作用。打羽毛球接高球时的动作原理与其大致相同。值得注意的是,严重的颈椎病患者不能进行这些锻炼。


自我锻炼小妙招

左顾右盼:取坐位或站位,双手叉腰,头颈轮流向左、右旋转。转到最大限度时,稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看,两侧各转动10次。



仰望观天:站位或坐位,两手叉腰,头颈后仰观天,并逐渐加大幅度,稍停数秒钟后还原。共做8次。



毛巾抵抗:用毛巾紧贴后颈部,双手拉,头颈侧向后用力相抵抗5次。





标签: 脊椎  

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