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重视骨质疏松病的防治----访北京积水潭医院薛延教授

发布时间 2016-11-07 09:27:16      文章来源:三髓生物

2016年,“髓益中国“活动开展以来,线上线下我们收到了许多顾客的报名申请,我们很高兴骨骼健康问题得到了越来越多中老年朋友们的关注和重视。而作为髓益中国专家团团长的薛延教授,也在百忙之中回答了我们在市场上搜集的部分顾客关于预防骨质疏松症的疑问:


问:为什么要重视骨质疏松病的防治?

答:骨质疏松症是全身性骨量减少,引起骨脆性增生,骨强度降低的疾病。发病率高,治疗费用高,死亡率高,危害大。60岁以上老年人中,骨质疏松发病率女性是28%,男性是17%。而且近50%的人没有疼痛感觉,没有明显的临床症状,有的老年人甚至发生骨折了,自己还不知道已经严重骨质疏松了。

骨质疏松病严重危害着中老年人群的生活质量,所以防治骨质疏松病必须引起中来年人的重视。


问:人的骨头那么硬,怎么会骨质疏松呢?

答:人的骨骼在不停地完成着新陈代谢,破骨细胞不断吃掉旧骨,成骨细胞不断促成新骨,而生成新骨的过程需要3到4个月,这就是人们常说的“伤筋动骨一百天”。

30岁以前,成骨细胞活性强于破骨细胞,骨量不断增加,35岁到40岁时,骨量达到最高水平;40岁以后破骨细胞强于成骨细胞,骨量开始下降,骨组织微结构发生变化,骨骼中慢慢形成许多孔隙,好像钢筋水泥,钢筋细了,水泥空了,导致骨骼承受各种力量的能力(骨强度)下降。

在临床上,不少老同志仅仅是因为摔伤或者轻度创伤,就会发生骨折。据统计80岁以上的老人骨量丢失可高达30%至50%。所以我们特别强调“早预防、早发现、早治疗”,从而延缓骨质疏松的发展,提高生活质量。




问:什么人更容易骨质疏松?

答:简单地说,绝经后的妇女,骨质会以每年3%至5%的速度流失;65岁以上男性,有骨折家族史或者本人有脆性骨折史,驼背和发现身高缩短的人容易患骨质疏松。从营养学角度说,不喝牛奶,也不吃钙,没有钙来源的人;静态生活,如出门坐汽车,上楼乘电梯,身体不负重的人;大量吸烟酗酒的人,每天一包烟,10至20年比同龄人骨量多下降80%;长期喝浓茶浓咖啡的人等等,也是骨质疏松高发人群。


问:怎样才能有效地预防骨质疏松呢?

答:最有效的方法是从年轻时做起,40岁以前提高骨峰值。对于我们中老年人来说,要抓紧时间做好以下几件事:

 一是加强骨钙营养。在人的一生中,随着年龄的增长,中老年人骨量的丢失可达年轻时的1/3至1/2。骨骼中钙占99%,因此需要经常不断地补充钙营养,每天都要补,一天补500到600毫克。以食补为主,药补为辅。骨头中含钙最多,可是不能吃骨头,因为骨头里还含有大量脂肪和微量重金属。“金诺三髓粉”去掉了骨里的脂肪和重金属,提取了全骨营养素。

二是要多晒太阳。从皮肤获得维生素D,维生素D可以促进肠钙吸收。富含维生素D的食物有:鱼肝油、蛋黄、动物内脏、奶油等。

 三是适量运动。每天做站立活动2至4小时或步行30分钟至1小时。运动有刺激成骨细胞活性的作用。另外还要戒烟限酒。我们做到了这些,只能是延缓骨质疏松,并不能阻止骨质疏松,所以还要在预防的同时,做到早检查,早发现,在、早治疗。



营养贴士

常见骨骼健康问题多是由于骨骼代谢机能老化或不正常造成的。正常的骨骼代谢取决于骨细胞的正常代谢、骨骼肌的张力正常以及骨营养的全面补给。说到骨营养,则不仅仅是钙,而是钙以及骨胶原、蛋白多糖、磷、铁、镁、锌等,并且配比合理,可简称全骨营养。


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