补钙之前先补知识:知己知彼方能胜-北京三髓生物官网

您现在的位置:首页>骨营养>补钙科普>补钙之前先补知识:知己知彼方能胜

补钙之前先补知识:知己知彼方能胜

发布时间 2015-05-15 10:36:36      文章来源:三髓生物
      人体由60多种元素组成,其中占人体总重量的99.95%为钙、氧等11种常量元素。其中,钙能够促进人的骨架、牙齿发育,增加细胞的通透性,血液中以离子形态存在的钙是常用的电解质。


补钙之前先补知识:知己知彼方能胜

补钙之前先补知识:知己知彼方能胜

      市场中保健品常提倡补钙的概念,并不是空穴来风。成年人缺钙会导致骨质疏松、腿抽筋等毛病,儿童如果缺钙,则会引发佝偻病、罗圈腿等疾病,夜间啼哭、抽风等都是补钙的症状。


  如何判断是否缺钙,是否需要补钙?这有科学的判断标准,成年人每克头发中含有900到3200微克的钙都属于正常范围,低于900微克则为缺钙;儿童每克头发中正常的含钙量应在500到2000微克之间,含量低于250微克为严重缺钙,含量在350微克左右为中度缺钙,450微克的为一般性缺钙。


  曾有人对兰州市一万多名儿童和成年人进行典型测试,结果表明,儿童缺钙率为40%左右,孕妇缺钙率只有10%,其他成年人基本不缺钙。因此,缺钙的确可怕,但补钙的需求却没有那么迫在眉睫。


      对于一般性缺钙,调整饮食结构,多吃豆类、牛奶、肉类等食物就能够得到改善。对于中度和严重缺钙者,才需要服用药物和保健品来进行补钙。


      如今,很多厂商为推销其产品,在广告中夸大缺钙所引发的不良后果和补钙的作用,神化产品效能,这些不科学的商业语言,显然是为了造成人人都缺钙的恐慌心理,引发人们盲目补钙。受其影响,越来越多的中老年人,采用吃钙片的办法来补钙,从而防治骨质疏松。但是单纯吃钙片对老年防治骨质疏松根本就是无效。


  食补对于补钙很重要


      对停经和老年性骨质疏松,可采用性激素治疗。


      补钙最重要的是食补,药物、保健品都只能作为辅助。多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物,多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加,有利于钙质吸收。适量运动可改善骨骼的血液供应,增加骨密度。老年人应慎用影响骨质代谢的药物,还要防止各种意外伤害。如吃钙片,须用其他药物或营养素促进钙吸收。


      中老年人对钙吸收能力弱


      骨质疏松症作为老年人常见多发病,会导致患者骨密度下降,引致骨骼变弱和变脆,增加骨折机会。原发性骨质疏松包括老年人骨质疏松和绝经期后骨质疏松。妇女绝经期后雌激素分泌减少,引起老年妇女骨中的钙等矿物质含量变少而发病。老年人肠钙吸收功能下降,钙代谢障碍也是一个主要因素。其临床症状有躯干缩短、驼背、压缩性骨折,腰肌痉挛、腰背疼痛,四肢易骨折等。


      有人问,一家老小吃的食物基本相同,为何年轻人没有骨质疏松问题?很好理解,人到中老年,对钙的吸收能力减弱,自然导致骨质疏松。研究发现,如不吃促进钙吸收的药物,中老年吃的钙片基本上都从大便中排出,等于没吃。


      简言之,促进钙的吸收比补钙重要得多。


标签: 补钙  

分享到:

一周热门


谁偷走了你的“骨头”? 遭遇骨质疏松,补钙更要补髓! 谁偷走了你的“骨头”? ...

随着年龄的增加,整个身体都在衰老退化,髓(脑髓、脊髓...

“三髓”对人体的重要性 “三髓”对人体的重要性

我们日常生活中也经常用“精髓”一词来比喻事物的精华,...

补足三髓是健康长寿之本 补足三髓是健康长寿之本

药王孙思邈指出:“骨髓可以补精髓,壮筋骨,延年益寿”...

养护骨骼更需要补充全骨营养和三髓营养 养护骨骼更需要补充全骨营...

误区比病患本身更可怕:补钙和活血通络并不等于补骨长期...

更多专属服务
尽在三髓生物官方微信


三髓粉官方微信
三髓粉官方微博
400-928-5199