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你都病了!还要与它缠绵多久?

发布时间 2015-05-15 09:25:44      文章来源:三髓生物

科学家称:低头玩手机脊椎承受的重量是垂直的三倍,央视某科普栏目就这一论断做了一份详细调查,究竟这是真的吗?


实验证明:长期低头玩手机,脊椎承受头部的三倍的重量,相当于一个重量十足的大西瓜久而久之,能不罢工吗?


伤——颈椎受伤 首当其冲


事实上,所谓“短信脖子病”,其发病机制与颈椎病是相同的。长时间专注的低头发短信或者玩游戏,颈椎会处于长期过度弯曲状态中,使得其生理性前凸消失,变成直线甚至是后凸,从而造成颈部动脉缺血,发生颈部僵硬、酸痛甚至晕厥。


专家支招动静结合护颈椎 就运动方式而言,最好的方法是游泳,最简单的方法是扩胸仰头抻筋骨的动作。从静止护养方面来说,可以在静止状态下用热水袋热敷颈部,加快血液循环,缓解疼痛。


痛——手指繁忙 痛及腱鞘


受常用数码产品损害的另一个“重灾区”就是拇指。由于长时间使用拇指敲打键盘,很容易造成腱鞘炎。拇指的肌腱就好比我们的腰,而腱鞘就好比皮带。反复的磨损会使腱鞘增厚,产生腱鞘炎,严重的要进行手术切开腱鞘。这就好比皮带系的过紧,腰部就无法忍受,只能将皮带解开,从而缓解腰部的不适。


专家支招:恰当的手指活动可以帮助缓解手指不适。不妨尝试练手指操,即揉十指。把十指按顺序轻揉,或者抖十指,放松手腕,捏住其中一个指尖进行抖动,使整个手臂都被抖动起来。接着再用热水浸泡手指。热水浸泡是预防拇指腱鞘炎不错的方法,可以促进拇指的血液循环。


累——长期低头 累坏肩膀


很多人在乘坐地铁或者公交车的时候,为了打发时间,常常会一只手拉着悬在头顶上的拉环扶手,另一只手还在拿着手机忙不迭地发短信或是看新闻。殊不知,这种情况下,肩部的压力会很大。手机体积小,人操作时常手握手机,僵直于一个姿势,半天不活动,这自然会造成肩颈肌肉紧张、劳损,让人肩膀酸痛。


专家支招左右齐拍放松肩 推荐大家一个简便的放松肌肉的方法,即伸出手,用右手拍左侧的肱三头肌。拍完后,把这个手伸得更高,拍后背斜方肌。完了就换左手,用左手拍右侧的肱三头肌,完了拍肩部的三角肌,完了再拍后背的斜方肌。


改变:从精简信息开始


信息沟通工具给我们的生活带来了巨大的便利,但也让人们淹没在信息的海洋中,甚至被吞噬和控制。美国一项研究指出,每位智能手机用户每天必须查看手机3—4次,有时频率更高达10分钟一次。


的确,那些所谓的吸收信息丰富自我,不过是自我安慰。其实减少使用过多社交网络,不关注与己无关的娱乐新闻,APP使用少而精,当信息来源变得简而精,我们反而获益更多。


同时提醒各位,久坐族和低头族更应该注意通过合理运动矫正身骨,同时日常多补充三髓营养+全骨营养,养护骨骼,自然远离此类亚健康状态!


三哥提醒:

当久坐族、低头族已经成为一种群体代名词,当健康之魔的“触手”开始伸向那些沉默着与APP与网络信息缠绵的人们,当脊椎已无力呻吟、再也无法承受不堪忍受的负重,当所有的关节都已经开始发出健康警报......哎,就晚了!!其实,生活那么美,抬头更好看,不是吗?



标签: 三髓粉   低头族   颈椎不适  

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