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七招预防膝关节骨性关节炎

发布时间 2015-05-14 11:21:15      文章来源:三髓生物
      膝关节骨性关节炎作为一种目前医学只能缓解,不能根治的疾病,预防显得尤为重要。这篇文章里,我们将详细介绍七种与膝关节骨性关节炎过招的方法,将疾病扼杀在根源处。


七招预防膝关节骨性关节炎

七招预防膝关节骨性关节炎


     妙招一:早诊断


      如果感觉膝关节部位有疼痛,肿胀或活动受限等不适症状,应尽早检查,争取使疾病得到早期治疗,预防或减少膝关节骨性关节炎的发生。
    


      妙招二:调理饮食

 
      要预防膝关节骨性关节炎,也要从饮食入手,平时就重视饮食调养,应多吃五谷杂粮,富含蛋白质、维生素及易于消化的食物,少食辛辣刺激、生冷油腻之物。必要时要补充钙剂,以满足机体对钙及各种必须的微量元素的需求,以确保骨质代谢的正常。另外,戒酒对预防膝关节骨性关节炎也极为重要,因为酒精不仅对消化道及神经系统有显著的毒性,而且对骨关节也有严重的影响,长期大量饮酒会导致关节骨坏死、疼痛,甚至致残。
    
      妙招三:适当选用补益药


      年老体弱、素体亏虚之人可适当选服一些补益方药。如气虚者宜进食黄芪、黄精、白术等,可服用补中益气汤、玉屏风散等;阴血虚者宜进食生地黄、熟地黄、何首乌、白芍等,可服用六味地黄丸等;但应注意的是,补药应因人而异,投其所虚。如体热之人切不可服用参茸等大热之品;脾胃虚弱者,应慎投服滋腻药,补则食少纳呆,反致病矣。
    


      妙招四:防范邪气


      风寒湿三气是膝关节骨性关节炎发病的重要外在因素,故避免风寒潮湿的侵袭尤为重要。长期在风多、阴冷潮湿的环境工作、生活,机体极易遭受风寒湿邪的侵害而发病。天气骤冷之时,应适时添衣以防风寒;夏日工作于空调环境时,不可贪一时快意而受寒气,宜控制温度或添加衣物;居所潮湿者,屋内常需通风,且被褥应经常曝晒驱除潮气。特别是耐寒能力差的老年人,在天冷的时候应特别注意膝关节以及腿、手脚的保暖,以保持局部筋骨关节的正常血运。
    


      妙招五:减肥


      肥胖之人身体超重除了增加关节负重外,还可引起日常姿势、步态以及运动活动的改变,对关节的生物力学均有影响,日久可导致膝关节骨性关节炎的发生。因此,减肥对膝关节骨性关节炎患者有重要意义,尤其对老年妇女而言。需鼓励肥胖病人进行耐力锻炼,持之以恒,既改善心血管的适应性,又促使体重减轻。但应注意防止因防治不当而导致的不良后果。
    


      妙招六:锻炼身体


      要适当增加户外活动,进行体育锻炼。适当的运用不仅可以促进关节软骨吸收营养,延缓关节的老化,而且还可以提高机体的免疫机能,改善全身健康状况,延缓衰老进程。关节是肢体运动的枢纽,通过坚持不懈的适度运动,使全身气血流畅,不与邪气相合,骨关节病就难以发生。临床实践中,锻炼方式多种多样,如打太极拳、舞太极剑、晨起慢跑等均可起到增强体质、减少骨关节病的发生。但要注意防止长时间超负荷的负重和活动。临床观察发现,重体力劳动关节磨损以及外伤暴力波及关节,是膝关节骨性关节炎发病的重要诱因。因此日常劳作宜适度,避免劳伤。一旦膝关节骨性关节炎急性发作,就宜卧床休息,减轻关节负重,减少活动对关节软骨的损伤。
    


       妙招七心理调摄


      不良情绪是疾病的大患。中医学认为,七情在疾病的发生、发展中均具有重要的重要。因此要控制紧张情绪,接触抑郁,以健康积极的心态面对生活。特别是膝关节骨性关节炎患者应对其积极加以宽慰,使其了解病情,树立战胜疾病的信心。应积极进行宣教,改变其不良生活习惯、工作、娱乐、活动方式。对病人病情做全面评估,使病人对该病有一个较全面的了解,解除思想顾虑,建立面对疾病的乐观态度。某些有焦虑、愤怒、消极等心理病态的患者,应及时进行心理治疗,使其保持稳定的情绪,激发积极的情绪,以利于病情的缓解。
   

标签: 膝关节   关节炎  

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