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还想补钙?那就给你指条明路

发布时间 2016-03-08 10:08:58      文章来源:三髓生物




说到补钙,很多人都会想到牛奶,很多孕妈咪为了防止孕期缺钙,都会订一两份鲜奶、酸奶日常饮用。牛奶中的矿物质种类非常丰富,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的极佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。但是,小编想说的是,牛奶补钙真的很不够!

 

日常生活中有很多食品的补钙能力强于牛奶。比如说第一个要推荐的是金诺三髓粉。三髓粉采用独特工艺把壮牛的脑髓、脊髓、骨髓中的特殊营养物质提取出来,制成高复合磷脂、高全骨营养、高蛋白质、高牛磺酸,同时低脂肪、低胆固醇、低(无)糖的食品,蛋白质含量是牛奶的30倍,而你所关心的钙含量更是牛奶的15倍!三髓粉不是简简单单补钙,而是补充全面的骨营养,同时给你的大脑加分。三髓粉口感细腻,可以闲事泡作茶饮,也可以佐餐食用。

 

如果你就是想在补钙的路上越走越远,我拦不住你,那就给你再推荐些可以起到补钙作用的食物,没有钙片,不要跑偏哦!

 

芝麻酱

 

很多人以为钙含量最丰富的是牛奶,其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落;芝麻含有大量油脂,有很好的润肠通便作用。

 

虾皮

 

虾皮的含钙量很丰富,仅次于芝麻酱。虾米营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉有利于预防高血压及心肌梗死;老年人常食虾皮,可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮,对提高食欲和增强体质都很有好处。

 

芥菜

 

芥菜除了钙含量很高,还含有丰富的维生素AB族维生素、维生素C和维生素D。芥菜开胃消食,提神醒脑,解除疲劳!还有解毒消肿之功。明目利膈、宽肠通便,可作为眼科患者的食疗佳品,还可防治便秘,尤宜于老年人及习惯性秘者食用。

 

海参

 

海参含钙量丰富,营养价值高。是典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。

 

紫菜

 

营养丰富,含碘量很高,含钙量也不少。富含胆碱和钙、铁,能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健,提高机体免疫力;

 

黑木耳

 

黑木耳是一种神奇的生物,除了降血压功效外,补钙能力也很强。还有有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘,杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用。

 

黑豆

 

黑豆的钙含量也很丰富,比平常的黄豆含量高。另外,黑豆含有18种氨基酸,特别是人体必需的8种氨基酸。黑豆基本不含胆固醇,只含植物固醇,而植物固醇不被人体吸收利用,又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此,常食黑豆,能软化血管,滋润皮肤,延缓衰老。

 

事实证明,通过饮食补钙比药物更有效,也更健康,还记得我给你推荐了哪些食物吗?加入菜篮子吧!

标签: 补钙  

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