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女性得骨质疏松比癌症更可怕

发布时间 2015-05-06 08:53:37      文章来源:三髓生物



有报告显示:过去30年间,我国的骨质疏松症患者增加了300%。这当中,年轻人尤其是年轻女性占了相当大的比重。而国际骨质疏松学会(IOF)的研究人员更是预言:到2050年,每三个女人中,就有一个会患上骨质疏松。


女性骨质疏松比乳腺癌更危险



大家都关心乳腺癌、心脏病问题,但女性骨折的患病率其实更高,如果把常见的髋部、锥体、腕部骨折发病率加起来,得到的骨折发病率,比上面关注度高的病更普遍、更常见。

有的女性甚至因为晒被子时一个伸臂的动作,或是仅仅从公共汽车上下车,也会导致骨折,疼得睡不着觉,而造成压缩骨折的重要原因就是骨质疏松


减肥让白领骨头老了30岁



年轻的骨质疏松患者中大多数是女性,一方面是因为女性特殊的生理原因,另一方面,是因为很多女性为追求美丽而养成了不利于健康的生活习惯。三哥印象最深的一个病例是,一名办公室白领被椅子绊倒就骨折了,经检查,这个二十多岁女孩的骨密度已相当于五十多岁年龄的骨密度。

快速减肥会影响骨密度,在减脂肪的同时,骨量也会减少脂肪组织能通过生化作用转化成雌激素等,增加肠对钙的吸收,促进骨质形成,防止骨质疏松。所以太瘦小的人更易发生骨质疏松和骨折。如今白领中还流行喝果醋减肥法,这也会导致骨密度降低。


日常习惯导致骨质变差



事实上,作为一种常见疾病,导致骨质疏松的因素是多样的,如疾病、低钙摄入、药物影响、日照不足、家族史等。而对于年轻人来说,“惹”上这个毛病,跟生活方式很有关系。

专家表示:“十年前出行主要是自行车、步行,现在进出都是汽车。十年前厕所是蹲厕,现在基本是座厕。以前女性常蹲着洗衣淘菜,现在很多家务都不用自己动手做了。”这些变化都跟骨折增加有关。此外,下蹲能力强,对减少骨折有很大作用。

还有些年轻人工作压力大,常用抽烟、喝咖啡、喝浓茶的方式来提神,长期下来也会导致骨质疏松


躲太阳会阻碍钙吸收



都市女性大多有个不太好的生活习惯,就是为了皮肤白皙而处处躲避太阳。要知道,想让食物中的钙为人体所吸收,少不了维生素D的参与,而维生素D的来源则主要是日光照射。

同时,怀孕女性出现骨质疏松的风险是30%-40%。因为准妈妈身体里现有的钙有相当一部分要“流失”到宝宝身体里,促进他的生长。有句话叫做“10个准妈妈10个都缺钙”,说的就是这个道理。

医生建议,如果本身体型太瘦,又不经常运动,长期不晒阳光,睡眠或者非运动状态下有手常抽筋、腰背部和膝关节常酸痛等症状,最好到医院检查骨质密度。


30岁以前要为以后多存骨量



骨质疏松有个不好听的名字叫“无声无息的流行病”,因为它作为一种隐匿性病变,有骨痛症状者不足60%。很多年轻患者是在体检或因为其他疾病治疗时才被发现。

大量的研究表明,负重运动对强健骨骼最为有效,爬山、爬楼梯、跳绳、篮球、排球等都是不错的负重运动。另外就是饮食摄入

以下是容易买到的:

(1)含钙较丰富的食物:乳制品、绿叶蔬菜、鱼、干酪、小麦、大豆粉、杏仁、干无花果、绿叶菜、榛子、牛奶、酸奶、大豆粉。

(2)含磷较丰富的食物:可可粉、鱼粉、花生粉、大豆粉、禽肉、南瓜籽、牛肉、干酪、鱼、海产品、羊肉、肝、果仁、花生酱、猪肉、全谷粉。


三哥补充
钙与磷必须以2:1的比例同时补充,才能使钙被人体充分吸收;牡蛎壳、矿石粉等的钙含量虽然很高,但吸收很差,并难以形成骨钙留存于体内。因此全面的骨营养应该是除了钙之外,还要包括骨胶原蛋白,骨生长因子和蛋白多糖等有机质以及磷、镁、钾、钠、锌、锰、铜等无机微量元素,可以称之为全骨营养。








标签: 骨质疏松      女性  

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