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世界脊椎日:我们的脊椎怎么了?

发布时间 2015-10-16 17:04:40      文章来源:三髓生物

      1016日是世界脊椎日,很多人可能不知道人一共有多少块脊椎,但对“脊椎病”却老早就打过照面,颈椎痛、 腰痛,甚至是由此带来的头痛、腿痛,困扰着大部分人。

 


      脊椎病已经被列入“世界十大被忽视健康问题”之一。据统计,全球范围内,美国每年被脊椎病缠身的人约有540万;英国平均每1000名男性中, 每年因此病不能工作的天数为627天,女性为347天。在中国,80%左右的人都不同程度地有过腰痛或腿痛的病史。据中国医疗保健国际交流促进会骨科疾病 防治专业委员会的一项调查显示,中青年的脊椎病发病率正在急速上升:3040岁的人群中,59.1%人患有颈腰椎病;5060岁的人群中,患者达到 71%;而60岁以上的人群,发病率高达82%

 

      我们的脊椎到底怎么了?

 

      人的脊椎骨一共有26节。其中,1-7节为颈椎,颈椎是活动度最大、最容易劳损的部分;8-19节是胸椎,保护着心脏、肺脏等重要器官;腰椎是20-24节,是整个脊柱里最“累”的,它没胸椎稳定,没颈椎灵活,却承担了人整个上半身的重量。

 

 

      对于脊椎疾病,要“防重于治”,这六种情况,或许是脊椎在跟你报警:

 

      1.不能完成十分舒适地深长呼吸。

 

      2.身体不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度,运动的范围减少。

 

      3.颈部、背部或更多的关节在活动的时候发出爆裂“嘎巴嘎巴”的声音。

 

      4.鞋跟常被磨得高低不平。

 

      5.行走的时候脚尖向外展开。

 

      6.最近莫名其妙血压升高、心跳加快或者从来没有的胃病发作。

 


      怎样预防脊椎病最好?

 

      颈肩腰腿不舒服了,去医院拍个片子,了解清楚自己到底是什么病,再针对性地进行治疗。平常你要注意这些:

 

      1、避免肥胖

 

      肥胖会给脊柱带来过大的负荷,同时由于腹肌松弛而不能起到对脊柱的支撑作用,大腹便便会使脊柱发生变形。

 

      2、矫正坐姿

 

      坐时若身体向前弯曲,则会使腰背部的神经和肌肉受到牵拉而引起疼痛。所以,坐下时尽量使背部紧靠椅背,以使腰部肌肉得以放松和休息。向后伸腰也是预防腰痛的好方法。

 

      3、平躺休息可保护椎间盘

 

      学生、白领或会计职业人群,建议工作一两个小时后,站起来活动活动。长期开车需久坐的人,建议在腰部使用腰围。腰围要尽量高一些,越硬越好,使用时一定要扎紧,才能起到作用。晚上尽量采用平躺姿势睡觉。

 

      4、垫高电脑保护眼睛和颈椎

 

      对于经常需面对电脑的人群,专家建议尽量将显示器或电脑垫高,眼睛平视,采用盲打。打字一两个小时后,一定要出去活动一下,既保护眼睛,也保护颈椎。

 

      5、试试睡硬板床

 

      如果你正在腰痛,不妨从席梦思等舒适的软床上下来,把毯子铺在地板上,睡上一周。当然,如有硬板床则更好。

 

      6、选择合适的运动

游泳是增强腰背肌力量的有效运动,对颈椎病、颈肩腰痛、膝关节痛都有很好的疗效。收缩腹肌、伸展腰肌的锻炼以及散步、摇动腰部和骑自行车,都能防止和减轻腰痛。

 

      7、学会放松

 

      紧张可使血中激素增多,促使腰间盘肿大而导致腰痛。所以,心情愉快也是防治脊柱病的良方。

 

      8、补充三髓营养+全骨营养

 金诺三髓粉

      常见骨骼健康问题多是由于骨骼代谢机能老化或不正常造成的,活血通络如打针吃药、贴膏药甚至做手术等手段虽然可以缓解一时的疼痛,但并不能从根本上修复骨骼,因为骨骼类疾病往往是因为骨营养缺乏和骨骼代谢不正常所导致的。所以,除了采用药贴缓解“本病”,还要加强补充骨营养,提高骨骼代谢能力。

 

      

标签: 脊椎      金诺三髓粉  

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