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骨质疏松只要补钙?错!你还要做这些 ...

发布时间 2015-08-25 11:35:48      文章来源:三髓生物

年纪大了,骨质疏松更容易找上门来,这大多是由于随着年龄的增长,骨形成和骨吸收的平衡被打破,骨量呈现负增长。


认识骨质疏松


骨质疏松是一种悄无声息的流行病,早期不太容易引起人们的注意,然而代价却是昂贵的。日常生活中最常见的症状是全身疼痛、变矮驼背以及容易骨折。


骨质到底是如何疏松的


人到了50岁以后,大概需要1300毫克/天的钙,然而年纪大了,我们摄入的肉蛋奶都会减少,因此钙通常是不够的。



一方面钙补充不够了,另外,我们食物中的钙需要在肠道里吸收到血液里才能被利用,然而老人家的吸收能力又明显下降,这个时候需要维生素D的帮助才能促进钙的吸收。

即使钙被吸收到血液了,没办法在我们的骨头上沉积下来,同时我们的骨头还在溶解钙出来,通过尿液排出去,这就造成了我们的骨头越来越不结实。


所以,我们现在知道了,“骨质疏松”其实是“钙不够了”“肠子不吸收钙了”“血液里的钙不能停留在骨头上”“骨头上的钙在流失”“体内的钙排出体外增加了”这几个因素共同的结果。


你还需要注意什么?


“吃了东西肠子不吸收钙了”要依靠维生素D的作用,尤其是活性维生素D(骨化三醇)来促进钙的肠道吸收。老人家们还需要经常晒太阳、让紫外线照射皮肤,才能让普通的维生素D变成活性维生素D。

“血液里的钙不能停留在骨头上”、“骨头上的钙在溶解流失”、“体内的钙排出体外增加了”这几个环节主要是体内有关钙、磷代谢平衡的失调,跟甲状旁腺素、降钙素这几个激素有关系,是个内分泌的问题。


运动的妙处


运动对于骨质疏松的改善有多个方面的作用:


首先,对于老年人来讲,运动虽然无法增加骨密度,但是可以减少受力部位骨量流失的速度。而对年轻人来说,在年轻时期足量的运动可以获得更高的骨量储备,并可以有效避免年老后的骨量丢失速度。



其次,研究发现,对于健身和运动后的老人,可以检测出雌/雄激素均有升高,这些激素是维持骨量平衡的重要因素。但需要注意的是,大强度的运动反而会降低激素水平,因此老人比较适合轻中度的运动。


第三,经常的运动让老人经常到户外接触阳光,有利于体内维生素D的生成,而维生素D有利于骨钙的吸收和利用。


饮食:怎样吃才能补骨


金诺三髓粉中的骨营养物质提取自壮牛的腔骨,这种生物有机钙和磷的比例为2:1,与人体结构相似,最易于人体吸收


同时,产品中独有的复合磷脂以及胶原蛋白类粘元软骨素及其它微量元素等骨营养素的配合,对于补钙壮骨十分有效。成骨细胞中缺乏磷脂,就不能充分发挥把钙变成骨头的功能。三髓粉中含有骨钙1800mg/100g,是补钙成骨的最佳原料之一,它不仅钙磷比例和骨头一样2:1,而且不需要添加维生素D ,就可使骨钙吸收良好。


所以在日常均衡饮食、合理运动的前提下,一天两杯三髓粉,即可全面补充骨营养,从而达到强壮身骨的目的。


标签: 骨质疏松   补钙  

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