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大暑 | 炎炎夏日如何好好出汗?

发布时间 2015-07-23 09:23:36      文章来源:三髓生物



足蒸暑土气,背灼炎天光。                                                      

                                                            ———白居易


中医认为,是津液所化生,汗的有无、多少是体内阴阳平衡或者失调的表现。

夏天发热出汗,不仅能调节神经,还能改善微循环系统,排内邪。如果汗腺不畅,就丧失了这条排毒管道,也就失去了一道免疫的重要防线。


因此,我们应正确对待出汗并做好出汗后的保健工作


夏季如何好好出汗


1.不宜常开空调



久处空调房内,易使身体对高温的耐受力下降,一旦回到外面热浪滚滚的环境中便难以适应,易致中暑;患高血压、冠心病的人还易中风、心肌梗死等。


2.不宜出汗后立刻冲冷水澡



出汗后立即冲冷水,皮肤受到冷水刺激会引起血管收缩,反而会使散热困难、体温升高。同时,流回心脏的血量突然变多,会增加心脏负担。此外,人体从热环境一下进入冷环境后,易患感冒或者引起胃肠痉挛等。


3.不宜出汗后立刻擦掉



如果出汗后立即擦掉,就不能发挥汗腺的散热作用;同时由于热量没有散发,汗腺还会继续分泌汗液,体内的盐分、维生素等也会随之消耗掉,对健康不利。


4.忌用冷水、冷毛巾擦汗



皮肤受到冷的刺激,毛孔会紧闭,毛细血管也会收缩,体内积热散发不出来,反而会感觉更加燥热。


若用温热水擦汗,皮肤表面受到热的刺激,毛孔可迅速张开,毛细血管随之扩张,热量就会更多更快地散发出来,人体很快就会感到凉爽舒适。


小心异常汗


需注意的是,当出汗异常时要提高警惕。


中医认为,动辄出汗多为气虚,汗孔开合失职、统摄无权所致。“肺气不足,卫岗不固”。汗多最易伤津耗气,尤其对身体较虚弱和平时缺乏锻炼的人来说,出汗过多会降低身体免疫力,易着凉感冒,甚至引发关节、肠胃不适。

要调理气虚引起的多汗应以补脾益气为主,推荐食用补气药膳,比如:




原料:干党参10g,母乌鸡半只,干山药10g,沙参10g,干香菇三枚,大枣两枚,生姜少许;


做法:乌鸡先在沸水中焯去血沫,放入以上材料文火炖2小时即可;


功效:补气固表,补中和胃,对于气虚者有一定敛汗作用。



贴士


夏天出汗多使血液浓缩,宜及时补充水分,平时常吃些新鲜蔬菜、瓜果。汗液中含有钠,出汗量大时不要只喝白开水,可以适当地在水里加些食盐,以免引起低钠血症


标签: 大暑   出汗  

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