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三伏天,养生、消夏全攻略

发布时间 2015-07-14 14:19:49      文章来源:三髓生物
      日轮当午凝不去,万国如在洪炉中。——王毂《苦热行》

      在仿佛能把柏油路晒化的日光下,防暑降温自然成了当务之急。可是,虽披着暑热的袍子,三伏天不只是一个“热”。


 三伏天,养生、消夏全攻略


      除了暑热,还要谨防凉、湿、火


      一、防中暑:须注意不要在太阳下暴晒,烈日当顶时不宜出门。勿做剧烈的运动。要保证充足的睡眠。应少量、多次补充水分,但是忌在酷热难耐时喝冷饮。


      二、防受凉:古人讲,“夏不欲穷凉”,不可贪凉饮冷和贪凉露宿以及过吹穿堂风、整日吹风扇、冷气。淋雨后要及时更衣,注意保暖。


      三、防伤湿:长夏时节降雨不断,潮湿充斥。湿热交蒸,常使人寝食难安,浑身不适。此时要格外注意饮食,避免油腻、生冷之物,多食加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品的粥食。


      四、防“火”:饮食上多吃祛火的食物是可以的,如苦瓜、西红柿等清暑的蔬果;“心静自然凉”,保持心境平和能减少情绪烦躁、焦虑、失眠等症的发作。


     “四防”之外,还须“扶阳”

      “夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。——《黄帝内经·素问·四气调神大论》


      根据“天人相应”的原则,夏季该“扶阳”。


      生姜饴糖饮

      【原料】生姜30克,饴糖60克。

      【制法】加水3碗煎煮成半碗水,温热分两次服用。

      【功效】祛风散寒,止咳化痰。用于外感风寒型感冒,也可做预防感
冒之用。

      【注意】阴虚、内有实热或有痔疮者忌用。

      扶阳强正汤

      【原料】制附片60克(漂洗2小时),核桃仁50克,宁枸杞35克,秦归身20克,黄芪40克,潞党参30克,生姜50克,大枣7枚(或小枣11枚),羊肉1000克。

      【制法】放十多碗水(约5000毫升)用瓦煲煲3个小时,早晚各服一碗,饭前饭后一小时服用。

      【功效】扶阳强正,以火消阴。

      【注意】暑天中暑者忌用,发热者慎用。


      三伏天保健手札


  一、安享空调房,贪凉不贪“少”


      空调确实是炎夏大杀器,关键是要用好。


      1.空调温度不宜太低。一般控制在27摄氏度左右为宜,且不要整天开着空调。


      2.在空调房里适当多喝温热白开水。可用金银花、菊花、生地等煮水当茶饮用,清热解毒。


      3.注意保持房间空气新鲜,定时给房间通风,避免空调房里抽烟。


      4.护住你的脚踝、膝盖、腰腹、肩颈,如果多穿件防“寒”小开衫,挡住寒气又不失优雅。


      二、“带饭”的原则


      不少人有带饭上班的习惯,因为自带饭菜方便简单,成本低廉,还合自己的口味。夏季带饭要注意:


      1、菜炒八成熟即可,防止微波加热时进一步破坏其营养成分。还可以带一些新鲜水果、酸奶等,既起到补充营养素的作用,又促进消化。


      2、炒饭、蒸饭、生的蔬菜和鱼虾、土豆沙拉、通心粉、鸡蛋、鱼糕等食物最好不要放到饭盒中去。这是因为水分多的水煮类食物很容易腐坏,而生的蔬菜和鱼虾未经过加热杀菌,细菌很容易繁殖并污染其他的食材。


      3、预防食物中毒,可以适当带一些梅干、咖喱粉、大蒜等自身具有防腐剂功能的食材;同时,饭盒在使用完以后应当及时彻底清洗。


      PS.带的饭到吃的时候也即“剩饭”了,“带饭原则”同样是家居剩饭处理原则。饭菜最好不剩,剩下的不能留就别“留恋”了。


      三、骨痛夏治正当时


      某些好发于冬季,或在冬季加重的病变,如骨质增生、颈椎病、肩周炎、急慢性腰腿痛、腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎等骨科痹症、老年畏寒症以及属于中医脾胃虚寒类的疾病,此时实在是“冬病夏治”不可多得的好时节。


      一方面,患者可以到有资质的中医院或者中医科贴敷“三伏贴”;另一方面,可以加强补充三髓营养和全骨营养。


      骨骼方面的问题很大程度上是因为骨骼的营养不足或者代谢功能不正常导致的。髓藏骨中,骨赖髓以充养,若髓不足骨骼便脆弱无力。炎夏阳气旺盛,此时借势补充三髓营养、充盈三髓,同时补充全骨营养,软硬兼修,补骨健骨效果事半功倍。



标签: 养生  

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