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老年人如何防止“骨丢失”?

发布时间 2015-06-24 17:36:25      文章来源:三髓生物


 

全国骨质疏松学术会议公布的统计数据表明:原发性骨质疏松症已高居流行病中第六位!我国老年人群骨质疏松症总患病率为16.1%,其中男性为11.5%,女性为19.9%。


传统观点认为,服用钙片及维生素D有助于防治骨质疏松,然而,美国公布的一项研究结果却对这种观点进行了反驳。


这项研究对36828名50岁以上的健康妇女进行了历时七年的追踪调查,结果显示:在减少坐骨骨折方面,是否服用钙片和维生素D,效果没什么差别。服药与不服药的两组女性坐骨骨折率均降低了29%,分别为1‰和1.4‰。服用钙片和维生素D的妇女患肾结石几率却比不服用者高0.5‰。


研究人员认为,与其说钙片和维生素D发挥效用,不如说心理暗示发挥效用。这项研究得出的结论是:服用钙片及维生素D对治疗骨质疏松作用甚微,还会提高肾结石患病率。高钙补充还会导致异位钙化、动脉粥样硬化等不良现象的发生。




捡了西瓜,丢了芝



我们35岁以前,骨骼中的“骨形成”多于“骨丢失”;而到了45岁以后,“骨形成”却少于“骨丢失”——骨量大量流失,进而形成骨质疏松症。而近年来国内外许多有关钙制剂治疗骨质疏松的疗法,经过上万次临床研究,均无法证实钙能有效地预防骨量减少。因此盲目补钙不仅无法恢复骨质,反而耽误了养骨的最佳时机。

专家认为,骨质疏松症的发生与光照、活动量、负重情况、骨营养的摄入量、饮食习惯、有无烟酒嗜好等因素有关,但主要还取决于年轻时的骨量峰值及此后的骨量丢失率。其实,常见骨骼健康问题多是由于骨骼代谢机能老化或不正常造成的。正常的骨骼代谢取决于骨细胞的正常代谢、骨骼肌的张力正常以及骨营养的全面补给。而补充骨营养,不仅仅是补钙,而是要补充富含钙、骨胶原、蛋白多糖、磷、铁、镁、锌等多种营养成分,并且配比合理的全骨营养。




流水不腐,户枢不蠹



运动疗法对防止“骨丢失”也有明显效果。负重使椎体骨矿物质含量增加,成骨细胞合成胶原数量增加。人体骨骼在受到压力时会制造出新的骨细胞来进行自我强化,因此适度的锻炼或体力劳动有助于减轻骨质疏松症,提高骨骼对骨营养摄取率。

专家建议,老年人应常到户外走走,除可活动筋骨外,还可接触阳光,促进皮肤合成维生素D,改善肠道对骨营养的吸收,进而减少骨量的丢失。


标签: 老年人   骨质疏松  

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