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高温预警丨夏至伊始,养生须依时

发布时间 2015-06-24 09:21:41      文章来源:三髓生物

今日夏至,三伏伊始——


“昼晷已云极,宵漏自此长。”这一天,太阳几乎直射北回归线,北半球白天最长,夜晚最短。夏至之后,我国大部分地区将进入盛夏,这是一年中最难熬的暑热关。

“最热模式”就要开启,你准备好了吗?






夏至,不仅是一个重要的节气,还是中国民间重要的传统节日。夏至是中国最古老的节日之一,有一种观点认为传统节日中的端午节就是源自夏至节。端午节可不就是前天吗?


很多习俗来源于夏至


◇祭神祀祖


“农家少闲月,五月人倍忙”,这里的五月指的是农历五月,“忙”是因为要刈麦了,此时正好是夏至前后。古人很懂得感恩天地,有在夏至庆祝丰收、祭祀祖先之俗,以祈求消灾年丰。如今,有的地方在夏至前后还会举办隆重的“过夏麦”,系古代“夏祭”活动的遗存。


◇消夏避伏





夏至日,妇女们即互相赠送折扇、脂粉等什物。“扇”,借以生风;“粉脂”,以之涂抹,散体热所生浊气,防生痱子。古时在朝廷,夏至之后,皇家则拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”。还记得小时候母亲拿出冬天藏的雪水、冰水,替你消解炎夏生出的痱子吗?


◇食“麦粽”与“夏至饼”


江南食俗,一般有麦粽、角黍、李子、馄饨、汤面等。江《吴江县志》载:“夏至日,作麦粽,祭先毕,则以相饷。”不仅食“麦粽”,而且将“麦粽”作为礼物,互相馈赠。农家还擀面为薄饼,烤熟,夹以青菜、豆荚、豆腐及腊肉等,祭祖后食用,或分赠亲友,俗谓“夏至饼”。麦粽、角黍正是如今的端午粽的雏形。



养生依时有九知


①夏至饮食宜清淡,蔬果杂粮可多吃


夏至时节,气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡,忌厚味肥腻,要多食杂粮、少食热性食物以免助火;但冷食瓜果当适可而止,以免损伤脾胃。


②多食苦味能清热,多食酸味可生津






中医认为,凡有苦味的蔬菜,大多具有清热的作用,例如素有“菜中君子”美称的苦瓜。此外,盛夏出汗多,易丢失津液,还应适当多吃些酸性食物,如番茄、草莓、葡萄、菠萝、芒果,还有应季的青苹果、梅子等。


③衣着居室宜清凉,环境凉爽使人安


衣服颜色尽量以浅色为主,布料尽量选用棉质及亚麻,容易吸汗和透气。早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气;中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,保证居室清凉。开空调的家庭,也要注意早晚接收自然之气到室内来,谨防“空调病”。


④晚睡早起睡午觉


此时节,起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,而老弱者则应早睡早起,尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。子午觉千万不要忽略。


⑤注意补水防头昏


夏至时节,容易全身困倦乏力及头痛头晕,这主要由于这一时节气温高,人体只能通过排汗来散热,使体内水分大量流失。及时补水能防止大脑供血不足造成头痛头晕。


⑥夏至养心需静息





五行理论,夏天是养心的季节。听慢音乐是一个调息的好方法,舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来,让心脏得到休息。


⑦温水洗澡减疲劳


每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽、消暑防病,还能起到按摩身体,舒缓紧张的神经,减少疲劳,增强抵抗力的目的。


⑧适当锻炼宜舒缓


锻炼最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行,场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方,锻炼项目以应选择舒缓的散步、太极等。


⑨安全度夏“药”防暑


夏至,各家各户要开始准备一些防暑药了。比如金银花、菊花、荷叶、仁丹、藿香正气水、清凉油、无极丹、避瘟散等。


夏至虽表示炎热的夏天已经到来,但还不是最热的时候,“热在三伏”,夏至到,三伏始,大约再过二三十天,就是最热的天气了。髓粉们准备好迎接“鹿角解”、“蜩始鸣”、“半夏生”这夏三候吧!



标签: 高温   夏至   养生  

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