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认识补钙6误区,让你补骨更有效

发布时间 2015-06-18 17:28:20      文章来源:三髓生物

      提到钙,大家都知道,它对骨骼生长起着十分重要的作用,孩子缺钙容易不长个。另外,身体缺钙也容易出现腿部抽筋现象。所以,平时可以喝点骨头汤,可以起到补钙作用。不过,是不是仅仅喝骨头汤就不会缺钙了呢?当然不是,你补钙的过程中千万别犯了以下错误,可能会妨碍了钙的吸收。


认识补钙6误区,让你补骨更有效

 
      补钙误区1:补钙吃菠菜没效果


      因为菠菜含有大量的草酸,会与豆腐的钙结合成不溶性的沉淀,因此,菠菜不可与豆腐一起吃。然而,菠菜当中也含有大量促进钙吸收的因素,其含有丰富的钾和镁,还有维生素K,其含量在各种生鲜食品中位居第一。而钾和镁都是骨骼生长必不可少的营养元素。


      补钙误区2:多吃虾皮可以补钙


      虽然虾皮中含钙量多,但是虾皮太咸又有腥味。同时,虾皮中含有微量的亚硝胺类致癌物,放多了对健康有害。而且,虾皮中只含有钙,并不含可以帮助钙吸收的物质,所以钙的利用率不高。


      补钙误区3:补钙要多吃牛肉


      很多人认为欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。但是,事实上,很多吃牛肉甚多的人是钙缺乏相当严重的人。这是因为所有的肉含钙极低,包括牛肉。同时,肉里面含有大量的“成酸性元素”,主要是磷、硫和氯,会让血液趋向酸性,导致身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素,进而使体内钙元素的流失增加,减少钙的吸收。


      补钙误区4:豆浆是高钙食品


      不少营养学家认为不能喝牛奶的人可以喝豆浆作为替代。虽然豆浆是一种非常优秀的食品,但从钙含量上来说,却远远比不上牛奶。这是因为大豆钙含量虽然不算太低,但加10杯水磨成豆浆后,含量就稀释得很低了。同时,对骨骼而言,豆浆可以提供植物雌激素,减少更年期妇女的钙流失。


      补钙误区5:喝饮料与补钙没关系


      由于饮料中大多含有磷酸盐,而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收,进而促进钙的流失。可乐中含有磷酸。把人的牙齿和骨头泡在可乐当中,它们就会慢慢地溶化。其中的精制糖也不利于钙吸收。因此,需要补钙的人,要少喝甜饮料。茶水富含钾离子,其中含磷量低,还可以促进骨骼牙齿坚固的氟元素,因而,喝茶对骨骼健康是有益。


      补钙误区6:海带可以补钙


      很多媒体文章说到:海带里面的钙很多。但是,这只限于干海带。干海带一旦吸了水,钙含量就不算多了。同时,海带里面的海藻胶等可溶性膳食纤维会对钙的吸收造成妨碍,因为它们会与钙形成牢固的复合物,和钙一起“穿肠而过”。但是,海带也不是毫无裨益,是典型的成碱性食品,可以经常食用,有助于减少体内钙的流失。


      那么如何补骨更有效?三髓粉专家建议补骨需要补充三髓营养和全骨营养才有效。一味补钙并不能达到补骨的效果。


      对于中老年人而言,身体机能下降难以吸收食物中的营养元素,因此选择一款易吸收的补骨产品至关重要。金诺三髓粉强健骨骼提供全面的营养元素,为骨骼健康保驾护航。


标签: 补钙  

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