您现在的位置:首页>骨营养>补钙科普>缓解颈腰腿痛,向动物取取经

缓解颈腰腿痛,向动物取取经

发布时间 2015-06-15 15:37:56      文章来源:三髓生物

      中老年人颈腰腿痛怎么办?专家表示,可多学学动物走路,因为人的脚上有60多个穴位,腿上有6条经脉循行,由于每种动物行走的姿势各有特点,模仿这些动物抬腿、扭腰、伸腰、抻肢、蹲跳、缩颈等动作,对人体有较强的刺激作用,对骨科疾病甚至能起到缓解治疗作用,那模仿哪些动物走路能起到治疗骨科疾病的作用呢?三髓粉专家为大家总结了几种方法。


缓解颈腰腿痛,向动物取取经

 
  腰腿疼痛学学“螃蟹步”

  所谓的“螃蟹步”,就是像螃蟹那样横着走,这种方法可以有效缓解老年人腰腿疼痛的症状。在人体大腿的内侧有一处肌肉群,如果这个肌肉群的机能出现衰退,就会引起腿部的各种问题。而模仿螃蟹横着身子走,则可以使这一肌肉群不断拉伸和收缩。长期坚持,可以有效缓解腿部及关节酸痛的症状。同时,老年人在横跨步时,还可借助扭动腰部舒展背部肌肉,缓解背痛。


  “螃蟹步”看似简单,做起来却很有讲究。行走前,双脚的脚后跟应向外45度展开,同时慢慢吸气,膝盖也要向着脚尖方向慢慢扭动。然后一边吐气,一边慢慢横着迈步,迈一步所用的时间最好在5秒左右。老年人可根据实际情况来选择每天的运动量。


  金鱼游泳:消除肩酸和腰背痛


  双手向上伸直,在头顶上方合掌,再向左右扭曲身体,使身体成为S字形,像金鱼游泳一般,以轻松的神态扭动。注意保持身体柔软,每次约进行30秒钟。


  功效:这种体操可强化支撑背部肌肉,对消除及预防腰痛、肩膀酸痛非常有效。同时能促进血液循环,消除全身性疲劳等。


  飞蝗跳跃法:预防膝关节疼痛


  跪坐竖脚尖,利用膝盖弹力,一口气向上跳跃。


  功效:由于给予膝关节适当刺激,能强化膝部肌肉,预防膝关节疼痛。膝关节软骨没有血管,只能依赖骨骼和骨骼之间的关节液补给营养。屈伸膝盖时,随压力上升,关节液会渗入软骨之中。


  因此,常进行屈伸膝盖运动,能帮助膝盖分泌关节液。每次连续跳跃3次,可防止脚及腰部酸痛。


  鹿步行法:防治肩酸和糖尿病


  采取四肢着地的爬行姿势,颈部分别向左各转两次。一脚向上踢起,两脚交换,各做5次。


  功效:这种体操可使全身血液循环良好,尤其把体重放在手臂、肩膀,能促进肩部周围血液循环,消除肩膀酸痛。消耗能量很大,向运动量不足的糖尿病患者推荐。


  三髓粉专家提示:中老年人骨痛,治标更要治本。虽说学学动物走路可以缓解中老年人的颈腰腿痛,但是从根本上预防中老年人骨痛还要从根本做起。中医有言:“髓者,骨之充也”,“人老髓空”。髓,即脑髓、脊髓和骨髓,三髓具有滋养骨骼,化生血液的功效;三髓各司其职,相互配合,控制着人体所有的生理活动,是人体健康的生命所在。因此,中来年人骨痛与髓密切相关。补髓对中老年人日常保健至关重要。



标签: 腰腿痛  

分享到:

一周热门


谁偷走了你的“骨头”? 遭遇骨质疏松,补钙更要补髓! 谁偷走了你的“骨头”? ...

随着年龄的增加,整个身体都在衰老退化,髓(脑髓、脊髓...

“三髓”对人体的重要性 “三髓”对人体的重要性

我们日常生活中也经常用“精髓”一词来比喻事物的精华,...

补足三髓是健康长寿之本 补足三髓是健康长寿之本

药王孙思邈指出:“骨髓可以补精髓,壮筋骨,延年益寿”...

养护骨骼更需要补充全骨营养和三髓营养 养护骨骼更需要补充全骨营...

误区比病患本身更可怕:补钙和活血通络并不等于补骨长期...

更多专属服务
尽在三髓生物官方微信


三髓粉官方微信
三髓粉官方微博
400-928-5199